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牛奶可抑制大脑的工作? 这些食物有催眠作用
2022-08-17

睡眠质量与人的健康息息相关,生活中有很多人因为各种因素睡不好觉,晚上睡不着,白天一直犯困。很多上班族都有过这种经历,一到假期大家就开始放飞自我,疯狂玩耍,颠倒时差,再回到工作时就很难睡好。有些食物的催眠作用非常好,下面小编为大家介绍一下。

1、面包与糖开水

进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。

2、大枣

对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30-60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。

3、牛奶

牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

4、苹果

因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。

面包与糖开水有镇静催眠的作用,但是都含有大量糖分,不宜多吃。打造适合那些因为神经衰弱而难以入睡的人。牛奶能抑制大脑的思维活动,让大脑进入睡眠状态,也有催眠的作用。最后,苹果、香蕉和梨都是碱性食物,有利于缓解疲劳,让疲劳的人迅速安睡。